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Quando noti un cambiamento nel tuo umore, prova a chiederti: "cosa mi è passato per la mente in questo momento?" Sono i pensieri che influenzano le nostre emozioni, le interpretazioni che noi diamo alle situazioni, non le situazioni stesse. Imparare ad individuare i pensieri disfunzionali ci permette di correggerli, sviluppando così pensieri ed emozioni più adattivi.
Un giorno, a un grande maestro zen, famoso per la sua saggezza, fu chiesto: “Qual è la cosa più straordinaria che ha imparato in tutti i suoi anni di meditazione?” Il maestro rispose: “la cosa più straordinaria è che tutti noi moriremo, ma viviamo ogni giorno come se non ci fosse”.
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