Relazioni sane

28/10/2017

Quanto può essere difficile relazionarsi con le persone che ci circondano? Al lavoro, a scuola o in famiglia? Quante volte ci capita di subire una prepotenza o di essere aggressivi nei confronti di qualcuno? La soluzione consiste nell’allenarsi all’assertività: sviluppando cioè una modalità di comunicazione mediante la quale riusciamo ad esprimere i nostri bisogni, e necessità, tenendo conto anche delle esigenze dei nostri interlocutori, rispettando così noi stessi e gli altri. #assertività#equilibrio #relazionisane #passività #aggressività

Resilienza

28/10/2017

In fisica la resilienza è la capacità dei materiali di resistere ad un urto e di riprendere, come se nulla fosse, la propria forma di partenza. Per l’essere umano, non è poi così diverso, la resilienza è la capacità di resistere agli urti della vita (traumi, eventi negativi, lutti,...), riprendersi e tornare pian piano come prima. #resilienza

Cos'è l'autostima

23/10/2017

L'autostima è il valore che ognuno di noi attribuisce a se stesso; è un valore soggettivo e, come tale, non è detto che coincida con l'idea che gli altri hanno di noi. Come fare per incrementare la nostra autostima? Immaginiamo che la nostra vita sia come una libreria, dove ogni ripiano è dedicato ad un'area differente (il lavoro, la famiglia, la scuola, gli amici, gli hobbies...): il segreto è quello di concentrarsi sugli scaffali pieni, che talvolta ci sfuggono, e pensare a come riempire quelli ancora vuoti. #autostima #valori #scaffalipieni

Rabbia

15/10/2017

La rabbia è un’emozione secondaria; ogni volta che vi sentite arrabbiati, provate a chiedervi cosa c’era subito prima della rabbia, cosa vi ha fatto arrabbiare, come vi siete sentiti. Se vi siete sentiti non considerati, non ascoltati, rispettati o amati.

Emozioni

15/10/2017

Molte persone arrivano in terapia credendo che il terapeuta sia un illuminato che ha risolto tutti i suoi problemi, ma non è così: è come se terapeuta e paziente scalassero ognuno la sua montagna. Ognuno è esperto nel salire la propria, ma è fondamentale discutere e condividere le esperienze e le tecniche di arrampicata. Il terapeuta stando su un’altra montagna ed avendo degli occhiali più potenti vede meglio la posizione del paziente. Ad esempio vede e può avvertirlo se ci sono valanghe in vista. #act #siamoentrambisuunamontagna

ABC

11/10/2017

Le nostre emozioni, il sentirsi tristi, arrabbiati o felici, dipendono dall’interpretazione che diamo agli eventi della nostra vita. Sono i pensieri a generare le emozioni, non le situazioni che viviamo. Se va male un colloquio di lavoro non è il fatto di non avercela fatta di per se a farci sentire tristi ma un pensiero che suona più o meno così: ” ecco, sono il solito incapace”, oppure “non concluderò mai niente nella mia vita”. Individuare i pensieri disfunzionali, che generano le nostre emozioni negative, ci permette, passo dopo passo, di correggerli con pensieri più sani influenzando positivamente il nostro stato d’animo. #pensieri #emozioni #abc

Giornata nazionale della psicologia

10/10/2017

Oggi è la giornata nazionale della psicologia! Direi che quello che possiamo fare oggi è prenderci del tempo e riflettere su tutte le volte in cui ci siamo detti " io non ho bisogno dello psicologo, io mi analizzo da solo ", "lo psicologo? non sono un pappamolle", oppure "lui deve andare da un terapeuta, io non ho dei problemi!". Quando abbiamo un problema al cuore andiamo dal cardiologo, se ci rompiamo un osso dall'ortopedico, facciamo questo senza vergognarci e senza pensarci due volte, consapevoli che il nostro valore rimane integro. Se percepiamo che il nostro benessere è compromesso, se abbiamo difficoltà a relazionarci o se vorremmo semplicemente migliorarci, crescere, evolverci non abbiamo timore di dire: "vado da uno psicologo!"

Mai più senz'ansia

09/10/2017

Accettare i pensieri

08/10/2017